Wie erhöht man Testosteron?

Testosteronspiegel können sich auch basierend auf Ihrer Nahrungsaufnahme ändern. Zucker und verarbeitete Lebensmittel können Ihren Testosteron senken. Deshalb haben wir es als Punkt aufgenommen. Es gibt viele Möglichkeiten, dass Zucker schlecht für Sie sein kann. Selbst wenn Sie Zuckerpräparate und Getränke einnehmen, wird es immer noch nicht viel helfen, wenn Ihr Körper sie nicht verwenden kann. Probleme mit den Nebennieren verursachen oft andere hormonelle Probleme, wie niedriges Testosteron.

Tatsächlich ist eines der klassischen Symptome eines niedrigen Testosterons ein niedriger Progesteronspiegel. Wie kann man den Testosteronspiegel erhöhen? Es gibt viele Faktoren, die einen gesunden Testosteronspiegel beitragen. In diesem Artikel werden wir einige der Möglichkeiten besprechen, wie Sie Ihren Testosteronspiegel erhöhen können. Diese Krankheiten reduzieren den Testosteronspiegel. Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Natrium sind, wie verarbeitetes Fleisch.

Verarbeitetes Fleisch erhöht Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes. Zink ist wichtig für die Testosteronproduktion. Lebensmittel reich an Zink. Zink ist ein wichtiges Nährstoff für die Funktion der Hoden. Testosteron wird in den Hoden produziert. Wenn Sie nicht genug Zink in Ihrem Körper haben, werden Sie nicht genug Testosteron haben. Hier sind einige der effektivsten Möglichkeiten, Testosteron natürlich zu erhöhen. Diät spielt eine große Rolle in Ihrem Testosteronspiegel.

Wenn Sie übergewichtig sind, erhalten Sie möglicherweise nicht genug Nährstoffe aus Ihrer Nahrung, um Testosteron zu produzieren. Die tägliche Gesamtzufuhr von Testosteron sollte im Bereich von 5-9mg / Tag sein. Höhere Dosen von Testosteron können zu einem erhöhten Haarausfall und einem höheren Risiko für die Entwicklung von Prostatakrebs führen. Diese Niveaus basieren auf Männern zwischen 18 und 70 Jahren. Frauen und jüngere Männer sollten mindestens 3-5 mg / Tag haben.

Wie viel Testosteron sollte ich haben? Die folgenden Ergänzungen sind bekannt, um effektiv zu erhöhen Testosteronspiegel: Vitamin D. Nahrungsergänzungsmittel. Es wird auch von verschiedenen Kliniken und Websites empfohlen. Wenn Sie Ihren Testosteronspiegel erhöhen möchten, müssen Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wenn Sie jedoch Ihren Testosteronspiegel erhöhen möchten, müssen Sie zuerst auf Ihre Ernährung schauen. Das L-Arginin Die Verwendung dieser Ergänzungen wird oft von Ärzten vorgeschlagen, www.produzentenallianz.de wenn sie Patienten sehen, die sich über niedrige Testosteronspiegel beschweren.

Vitamin E und Selenium. Während die chirurgische Entfernung der Hoden eine der schwerwiegendsten möglichen Ursachen für niedriges Testosteron ist, ist es auch eine der am leichtesten erkannten. Wenn Männer ihre Hoden entfernt haben, müssen sie eine Hormonersatztherapie haben. Neben Testosteron müssen sie auch für andere Hormone wie Östrogen und Progesteron ersetzen. Überhead drückt auf. Die Push-ups Leg Erweiterungen Squats und Benchpressen werden empfohlen, um den Testosteronspiegel zu erhöhen.